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沙田綜合服務中心社工 黃敏琪 原來過得很快樂
回家路上，坐在擠擁的西鐵車箱內，抬頭看著不斷重播的流動新聞，腦內所接收的，盡是一宗又一宗讓人心痛又無奈的新聞。由倫敦的暴亂，到亂槍殺人事件，還有一宗意外身故事件，彷彿在世界每一角落，都遍佈著無數的不幸事件。心中忽然想起一句話：當人看到他人的不幸時，往往最能感覺到自身的幸運。可是環顧四周，卻不察覺車箱內有誰在為這些不幸而動容。到底是由於距離太遠，以致震撼力不大，還是生活上已經有太多讓人煩躁不滿的事情，早讓人失去了覺察感恩的心？ 中國人有句話說得很好：「知足而常樂」，當我們懂得為生命所擁有的而感到滿足和謝意時，我們自會感到快樂。故此有人會為得吃美食一頓而感到無限滿足，但亦有人雖坐擁千億身家仍不感安寧，這實為其心態使然。所謂的心態，便是一般人所講的「知足感恩」了。若從較科學的角度來說，「感恩」共分成了兩個層面：「承認生命的美好」和「體認善意來自自身以外的力量」（湯、姚、邱，2010） 承認生命的美好，即要相信在生命之中，不管是順境還是逆境，我們總可找到其美好的地方，同時亦不與擁有「更多更好」的人作比較。人生不如意之事十常八九，但那八九以外的一二，更是我們需多花心思去確認的事情。例如現時物價高漲、年輕人難以買樓安居之際，我們與其跟那些億萬富豪比較，怨天尤人，倒不如回心一想，原來我仍可以有飽足、有住處，身邊仍有愛惜自己的人！生命再苦，也苦不過我們每分每刻都只記掛所注意的不幸，忘卻了自身早已擁有的幸運。 然後我們亦需體認善意來自自身以外的力量。這層面或計較難理解，其實簡單來說，即我們不可把別人待自己的好視為理所當然，甚至不斷作出索求或批評。以生日禮物為例，誰規定朋友必須送你生日禮物賀你生辰？試想去年你上次生日之時，你對友人送予的禮物有否心存感恩呢？還是心中暗想，不合意的禮物，倒不如不送？原來我們總把生命中太多的事情看作必然，而忘卻了別人背後的善意，漸漸的，亦失去一顆感恩的心。當然有人會說，長大後身邊的人待你好總有別的居心，可我們也不能把其他沒有私心的善意，全都抹殺掉吧！ 談過什麼是感恩，亦闡述了感恩的重要性，到底我們要怎樣實踐這種「感恩」的生活態度呢？可以嘗試幻想倘若你失去深愛的人，那種失落，那種痛心、那種難過的感覺，這會否令你更珍惜對方的好，難道真的要在失去時才領會到其美好的一面，才深感懊悔？倒不如在擁有時多加留神，以不同的角度去體認其美好的一面吧！相信在任何困境中，總有些美好的事，值得我們感恩的。 我們可以嘗試在每天結束前，寫一篇感恩日記，好好的記下當日所發生的一件美好事情，即使小如在當日早晨能順利趕到車的事情，能讓自己舒懷的，便值得記下了。如此週而復始，一個月下來再翻開日記，你便有三十件值得高興的事情可回味了！如此的人生，又豈會不快？再者一句謝謝，一張小卡並不難為，大家何樂而不為呢？
人生在世，總會遇到大大小小、各種形式的阻滯與困難，台灣作家何權峰曾這樣說過：「人生最大的不幸，就是不知道自己是幸福的，我們很少想到自己擁有什麼，卻總是念念不忘自己欠缺什麼！」面對生活中無盡無數的事情，我們竭力追也追不來，何不如停下腳步，細想我們所擁有的，讓我們活得更快樂！
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