111111111111111111111

 

 

 

 

壓力管理

壓力的生理反應

 

壓力可以透過神經內分泌系統及免疫系統影響健康。當面對壓力或威脅時,大腦交感神經系統會分泌兩種壓力賀爾蒙,短期內使心跳及呼吸加速、血管收窄、血壓上升、肌肉收縮、流汗,以提高身體應付環境的能力。

 

如長期面對壓力時,壓力賀爾蒙會壓抑免疫系統功能,及導致皮質醇分泌長期偏高,繼而嚴重影響睡眠、集中能力、記憶力及學習能力;抑鬱症狀更與過量的皮質醇分泌有莫大關連。如果身體長期處於高度壓力的情況下,更容易引起以下疾病:如潰瘍、背痛、頭痛、風濕性關節炎、高血壓、心臟、過敏症、感冒、哮喘等疾病。

 

長期處於過度壓力下能夠使身心付出沉重代價,所以及早識辨壓力訊號,採取適當行動去紓緩壓力,這樣有助預防疾病,培養身心健康。